Description
Boostez votre métabolisme pour moins de 1€ par jour ! Programme d'entraînement de 14 jours destiné à accélerer votre métabolisme avec un minimum d'effort. En seulement 10 minutes par jour d'exercices simples, avec un minimum d'équipement nécessaire (chronomètre, corde à sauter, chaise, tapis), ils sont prouvés scientifiquement comme optimisant 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞: ✅ amélioration de la composition corporelle ✅ accélération du métabolisme ✅ meilleure sensibilité à l'insuline ✅ régulation de la glycémie ✅ réduction des maladies cardiovasculaires ➕ meilleur ressenti dans votre peau et dans votre tête! Où que vous soyez, quel que soit votre niveau et votre objectif, j'ai conçu ce programme pour être pratique, efficace et ancré dans la science. Il n'y a pas besoin de passer des heures à la salle et dépenser des centaines de € pour faire un réel changement! La véritable transformation réside dans les détails. Entraînez-vous intelligemment avec 𝑹𝒆𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕é 𝒆𝒏 10 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 🚀 Et ça ne s'arrête pas là! Lorsque vous finalisez les 14 jours, vous recevez un cadeau de ma part pour continuer de booster votre métabolisme 🤩 Instructions: - Avant de commencer la session de la journée, regarder la vidéo d'exécution associée à chaque exercice, afin de les exécuter correctement - Filmer votre exécution des exercices et, ensuite, comparer à la vidéo d'exemple. La prochaine fois: appliquer les corrections nécessaires, jusqu'à réaliser une exécution identique à la vidéo d'exemple - Effectuer tous les exercices rapidement - Enchaîner tous les exercices sans pause, à moins que le repos soit écrit explicitement Légende: AMRAP: Effectuer le plus de séries possible dans le temps mentionné EMOM: Chaque début de minute effectuer l'exercice mentionné, pendant 1 minute NB : 𝑺𝒊 𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒄𝒆 𝒒𝒖'𝒐𝒏 𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒕, 𝒐𝒏 𝒂𝒖𝒓𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒄𝒆 𝒒𝒖'𝒐𝒏 𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒆𝒖. START 🤜🤛